4. DNA 보호 (노화 지연 및 세포 손상 방지)/블루베리, 견과류, 올리브 오일이 DNA 건강을 지키는 방법1 블루베리, 견과류, 올리브 오일이 DNA 건강을 지키는 방법 블루베리, 견과류, 올리브 오일이 DNA 건강을 지키는 방법블루베리와 DNA 보호블루베리는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌을 함유하여 DNA 손상을 방지하고 돌연변이를 억제합니다.RDA: 75~150g (½~1컵).견과류와 세포 건강아몬드, 호두 등의 견과류에는 비타민 E가 풍부하여 세포막을 보호하고 DNA의 산화 스트레스를 줄이는 역할을 합니다.RDA: 28g (약 7알, 호두 기준).올리브 오일과 DNA 보호엑스트라 버진 올리브 오일에는 폴리페놀 및 항산화 성분이 포함되어 있어 DNA 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.RDA: 1~2큰술 (15~30ml).결론블루베리, 견과류, 올리브 오일을 꾸준히 섭취하면 DNA 손상을 방지하고 유전자 건강을 유지할 수 있습니다. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
