5. 면역력 (신체 방어 시스템 강화)/스트레스와 수면이 면역 건강에 미치는 영향1 스트레스와 수면이 면역 건강에 미치는 영향 스트레스와 수면이 면역 건강에 미치는 영향 스트레스(Stress)와 면역 억제만성 스트레스는 **코르티솔(Cortisol) 수치를 증가**시켜 면역 기능을 저하시킵니다. 코르티솔이 과도하게 분비되면 면역 세포의 활동이 억제되고, 감염 및 질병에 대한 저항력이 약해질 수 있습니다.심한 스트레스는 다음과 같은 문제를 유발할 수 있습니다:염증 반응 증가백혈구 감소로 감염 위험 증가면역 세포 활성 저하면역력을 높이는 수면 습관충분한 수면은 면역 기능을 강화하는 데 필수적입니다. 성인은 하루 **7~9시간의 숙면**이 권장됩니다.수면 중 생성되는 사이토카인(Cytokines)은 면역 반응을 조절하고, 감염과 염증을 억제하는 역할을 합니다.면역력 강화를 위한 생활 습관규칙적인 운동 (Moderate Exercise.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음
