참고 정보/견과류 영양성분 표1 견과류 영양성분 표 견과류 종류영양 성분 (100g 기준)건강 효과하루 권장 소비량실생활 기준Chestnuts (밤)- 칼로리: 245 kcal- 탄수화물: 53g- 단백질: 2.4g- 지방: 2g- 섬유질: 5g- 비타민 C, B6, 엽산, 칼륨, 구리- 심혈관 건강: 칼륨이 혈압 조절에 도움.- 장 건강: 섬유질이 풍부하여 장내 활동 촉진.- 에너지 공급: 탄수화물 함량이 높아 신체 에너지 대사 촉진.30g약 6~8알 (작은 주먹 한 움큼)Walnuts (호두)- 칼로리: 654 kcal- 탄수화물: 14g- 단백질: 15g- 지방: 65g- 섬유질: 6.7g- 오메가-3, 비타민 E, 마그네슘, 구리- 뇌 건강: 오메가-3 지방산이 뇌 기능 향상 및 기억력 개선.- 항염 효과: 염증 억제 및 심혈관 질환 예방.- 심장.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
