건강 장수를 위한 수면건강/수면의 중요성: 생리학적 원리와 근거1 수면이 정말 왜 중요한가? 수면의 중요성: 생리학적 원리와 근거수면은 단순한 휴식이 아니라 신체와 뇌의 회복, 대사 조절, 면역 강화 등 필수적인 생리적 기능을 수행하는 과정이다. 아래에서 수면의 중요성을 생리학적 원리와 근거를 바탕으로 정리합니다.1. 수면이 중요한 이유뇌 기능 최적화기억을 강화하고 학습에 도움.감정 조절과 정신 건강 유지에 기여.신체 회복 및 성장근육과 조직이 재생된다.성장호르몬이 분비되어 회복과 성장 촉진.면역력 강화면역세포(예: NK세포, 사이토카인)의 활동을 증가시켜 질병 예방에 기여.심혈관 건강 유지혈압과 심박수를 조절하여 심혈관계 질환 위험 감소.대사 조절 및 체중 관리렙틴(포만감 호르몬)과 그렐린(식욕 호르몬)의 균형을 조절하여 비만 예방에 도움.2. 수면의 생리학적 원리1) 수면 주기와 뇌 활동수면.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
