마이크로바이옴과 장 건강/장 건강 프리바이오틱스 음식1 장 건강 프리바이오틱스 음식 장 건강에 유익한 프리바이오틱스는 식이섬유를 말합니다. 장에 유익한 식이섬유는 다양한 음식과 과일에서 얻을 수 있습니다.프리바이오틱스 유형특징대표 식품프럭탄(Fructans)유익균 증식 및 변비 개선마늘양파부추아스파라거스치커리 뿌리갈락토올리고당(GOS)유익한 비피더스균 증식 촉진콩류 (렌틸콩, 병아리콩, 대두 등)우유 및 유제품브로콜리아티초크베타글루칸(Beta-glucan)유익균 증식 및 면역력 강화귀리보리버섯류 (표고버섯, 느타리버섯 등)저항성 전분(Resistant Starch)소장에서 소화되지 않고 대장에서 발효되어 유익균 증가 및 혈당 조절덜 익은 바나나삶았다가 식힌 감자 & 고구마통곡물 (현미, 귀리, 보리 등)완두콩, 강낭콩, 병아리콩펙틴(Pectin)변비 예방, 장내 염증 완화, 혈당 안정화.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
